夜骐 2005-7-6 06:02 PM
纤瘦小腿 7日塑身好办法
血液循环差小腿粗 S
c R5O x
x~zO0p~ q1a/s~
^$?;Yp`6t(rO
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 t#Kk&g ?1hTj \0?
9a@4W0K9}$P^R g j)@`
步骤一：打松结实小腿
8]$R?1N SUU;v/d9L
Dj"Hm*M
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 .T&v X4gaI$b
%K)v.Rm efG"d
7QX5w;C-h D Vyf
方法1
4S:e d!X `/i
9Q&}7_4J S+w h
}9V.qAok1i$Z
QV@$L
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 }/U8N/]w)wn8N)v#W g3ER[
'[Fn4F-pQ+z
-|;_-p$Agm i
方法2
BF t%@J#B
^ j
j
,WHrOi-F#w1V?
0d C)Y(dW+n/]d*m?"q7u
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
Lv$SN8a$C
+Yr7u-e?%S
[img]http://img1.qq.com/lady/20050706/1971411.jpg[/img]@
BH#J!].j"L \
#gyA[(K,tG2L
步骤二：加强消脂收紧运动 d x J$e_1N @
a1pD5Q3iD
!E"M)@L QM
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
Y.l&x \JI dp
4jRX ZcP `
#c#F@kb[
运动（1）
w
?|3S%S5@'jj;J%N
E+B)[ |%W&esM
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 $f_y u"yV4j
cB9h.l*w+lH:G
1Egbt%q;N
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
9Kw$Lw
H/P;P c^ z$|!i7?
8c3W Q,l"n!?-y
3j \4z xp)N
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 5MO/O*F/Z tT
xr [\
X QN4h9B|
kE_!\'i9B
运动（2） W8H d"XC$[N
K
Cy8_1}*g*NI,}#mH+cb4W.h
5ge&q a+sM oO3bM
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2e&c5As/V Y
({Xty;M*e.r7eeM D
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 FQdX.L$iB
pq6k7v9A
Qd9_
xx/y?
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 N I(]or:K6V
4Bg1~)[-b)J E)B(i
[img]http://img1.qq.com/lady/20050706/1971412.jpg[/img]"X!hjL4tt s`
[img]http://img1.qq.com/lady/20050706/1971413.jpg[/img]&@^ g&Y&T8r Bz
步骤三：最后冲刺瘦腿物
DX7}$gI!|x
?Q9YI3gY&Tb
Qjx u9h2s
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ u&}a;c2G O
+L$f%R ?p+t Y.Y h+{
饮食法去水肿
Q`PtPw
f L O
{.J.I5`s
Y&l"d~j xQ-|
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 }-Z[6z}[
2q
A9X*e)v
1、维他命E帮助去除水肿
'T2THf b8B%`
$dZ bj
l
fU ~/f
k i;z W
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 %[#i
N%w:z A g`
'B K H Ib#p#nE
:C vL0}%R7R
s R
2、维他命B群加速新陈代谢 &I @O_7u6V
W+gz _&G'i'h
aCx'Oc GC^7f5J
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 KY![q7W h)w X u
tD"GB
?q;R#Hl
&t R*T9IF4y
3、少吃盐去水肿 O:ldR%J-x
/R?x Y/e
^/t(n;K)H;_
MA
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
!bt.~ xP
%AD[!_Ty
5su{9d(l
\1? L5?
{:j}!m~ k
A i
F'xN"V
T7Q f%r9nY7]&X't-x
Y t4Y(j F;z
[[i] Last edited by 夜骐 on 2005-7-6 at 06:06 PM [/i]]
!E\7| Wg-UJ's
&ux v"qv9t*F-|
[[i] 本帖最后由 星梦妍 于 2007-12-22 05:44 PM 编辑 [/i]]
芙蓉 2005-7-6 06:48 PM
LP我太爱你了，我正想减肥呢~爱死你了，，，亲个~。。。。。。。。。。
芙蓉 2005-7-6 07:14 PM
我也是的说哦，所以，LP，来，，，，我们一起来减肥哦。。。。。。。。。
linayinbasi 2005-7-7 05:23 PM
看一遍，再看一遍～～～
,Pbh.\\*B,G[
恩！
UEAj
O.J:H
好！7e I V0m WO
回去做！！
sunrachel 2005-7-11 10:04 PM
我的一朋友一定会对你万分感激的
伊小溪 2005-7-12 02:53 PM
真的不错，我认为很好！大家一起减肥！为了方便， 不妨来看一下我的减肥妙招！（算是广告吧~）XpUnm1V
S^-A1C
[url=http://www.hpfans.net/forum/viewthread.php?tid=18514&fpage=1][生活小Tips--小溪诊所]独家透露：去黑头的独门秘方&每星期减一斤的瘦身方法 [/url]
xianxian 2005-7-16 06:08 PM
开始瘦小腿！开始瘦小腿！开始瘦小腿！开始开始瘦小腿！瘦小腿！
樱桃 2005-7-29 03:06 AM
[quote]Originally posted by [i]闪格兰杰[/i] at 2005-7-14 06:20 PM:
R%S*a+J4w-me_
我一定要试，那有没有减大腿的呢？ [/quote]W6A
w f6Y^`
偶的问题一样～～
MAGICPauline 2005-8-11 07:56 PM
好棒啊，谢谢楼主！！！
赫敏·卡特 2005-8-18 09:48 PM
背下来2r6G*[
Do+f%C
希望能起效
|3W n8A } L/pb'l
谢谢骐骐哦