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我的网球练习日记

这个在网球网已经连了很久了。主要是每周上完网球课的一些总结和平时自己练习问题的总结。发现这里喜欢网球，打网球的人其实也不少，所以决定贴贴自己的亲身经历，大家都来加入网球这个优雅的运动吧！
[color=red]第1节课[/color]
就是挺兴奋的。
感觉和国内确实有一些不一样。今天教练改了我的正手打法，以前我国内的教练叫我就是直接向后拉拍（也有可能你们的教练不这样），现在我的教练让我连贯向后有个划半圈的动作再击球，他说现在的专业选手95%都这样，我原来的打法没错就是老了。反正我在国内打球看到很多人就是直接向后拉拍，其实看比赛职业球员也真的不是直接向后拉拍的。
还有我的发球一直都不行，但是今天这边的教练点拨了一下也有些进步。他就是叫我摆一个nike标志那样的姿势然后开始练扔球，然后说说我挥牌子有推出去的感觉，但是正确的发球应该是扔出去的。
后来还谈了一下关于中英网球水平的问题。他说其实有中国人到英国来做教练，都很不错，中国网球在世界上不行也就是打得人不多，他还说，就算是在中国教球，也有很多不错的教练，就是打法老了一点点，但是没大碍的。（希望不是我的烂水平让他觉得中国教练打法老...）
最后他就说，给他6个月，把我练到校队水平。fingers cross!

[color=red]第2节课[/color]
我又上完课了。
今天练了正反手，还有前后击球。
教练说在1到2个月的时间里正反手击球的时候就不要完成全部的挥拍动作，就在收拍的挥到最高点的时候停住保持平衡。他觉得我现在太过于用力击球，平衡做的不好，所以这样练到不错了，再让我加力加速度。
像国内的教练就一直要我加力，这样就算是两边的一些不同了。可能国内节奏太快了一点，我加力可能还早了些。
就今天，特别是反手的情况，我觉得也比以前打的舒服，一个是大多数的球都不会飘了或者高了，再就是基本都打在界内阿，哈哈，以前的反手真烂的不敢想象。
前后击球，我不知道我这样表达恰当不。就是教练发球一个发在中线那里（那条线是叫中线？），再发一个到底线左右，自己判断击球的高度，前后移动击球，先练了一筐正手，然后一筐反手。以前基本都是两边跑，前后练得比较少，两边跑我觉得比较累人，前后跑我觉得对动作协调要求高。一边跑要一边挥拍，然后在适当的地方停，击球，有的时候经常离击球点太近或者太远。好在正手适应的比较快，反手虽然一开始惨不忍睹，后面最后10个球还是打得挺漂亮的。
今天大概就是这样。时间又是飞快的过阿！主要是还没开始累就下课了。以前在国内是1小时的。
今天上课的花絮就是接着说了FEDERER的坏话，赞扬了RODDICK同学的艰苦奋斗精神（主要是我说前后跑挺辛苦，教练就说RODDICK天天这样），顺便再畅想了一下RODDICK同学和我的共同点（就是击球用力不用脑？！）...
在课程的最后，教练再度很KIND的说我很有潜质，准备明年夏天让我成为TENNIS PLAYER.
然后愉快地一节课又结束了！恩，荷包里的钱又少了一点了。

[color=red]第三节课[/color]
恩，又上了课了。
今天算是体会了在“英国“打球！上到一半的时候开始下雨，后来觉得跑到室内去上浪费时间还不如就接着打，反正已经湿的差不多了。
今天学的内容不算很多，一个是打topspin，只练了一筐，而且是自己把球往地上扔，技巧是叫我击球用排面从球下面往上擦，快速拉拍打旋转球，我觉得是很难的，不过以后每节课都要练一练的。
然后就一直用正手对打，因为教练说我的正手最好，要多多练习。目标是连续10个来回。本来在雨里打已经和恶心了，然后为了达到这个目标，真是挺辛苦的。
下节课他说会接着练习对打，要加上反手的，这样啊啊！对我就更难了！
=）
然后结束的时候都发表了一下对恶心的天气的看法！
完美的一节课结束啦！！！！！！！！！！！

我的网球练习日记

[color=red]第4节课[/color]
今天上课接着练对打。
再就是进一步学习了反手动作。
原来教练让我用和正手类似的向后划圈的做法，现在觉得不是很适合，说这样划需要很多时间，不如直接向后拉拍，但是不完全是直接向后的，是要有一个向下再向上的一个弧度。击球的时候也按那个孤独向前挥，这样接触球的后下方，能产生旋的效果。整个动作形象点，就是像钟摆一样。roddick和hewitt就是这样的。
我的感觉是一开始不是很习惯，但是总的是挥拍时间少，节省时间，而且击球效果也不错，有力，不会飘。
后来教练和我讲了一些他在外面带的学生的情况，有一些是非常不错的，在英国能有前50的样子，还有一些是3岁就还是学接球（即不用拍子），然后到了5，6岁开始用拍子训练，等打到7，8岁就已经水平很棒了。

[color=red]第5节课[/color]
刚上完课！
今天的正手击球是要打对角线。一开始觉得挺困难，因为连着两节课都打直线。后来教练说到要领是打对角线要相对打直线击球点靠前。领悟了要领以后成功率就比较大。同时原来我在场上活动并不积极，现在是绝对要做到击完球马上回到底线。
练完一筐球学校的火警竟然响了，跑回house再回到网球场累得不行（学校那片草地太大了，要跑很远才到网球场），所以开始练发球。
本来自己在squash court也有练发球，但是我现在的感觉就是特别是像我这种刚起步的人，最好能有教练指导。我看了很多发球的示范，自己练也努力照着去做，但是如果教练不在旁边，自己是看不到自己到底做的怎么样。我一直以为自己做了搔背的动作，但是其实是不够的，所以教练今天指导了一下，自己下来再练效果会好很多。

[color=red]第6节课[/color]
又上课了。
今天接着练对打，教练反复强调是要找准最舒服的击球点，就是在膝到腰之间的位置。虽然高球也能接，但是练基础还是这样击球最漂亮准确。除了找球点，再就是注意拉长距离的球。就是把球尽量往前送。这个就是原来的教练也是老说我不行的，下次去squash court要注意。
后来下节课的同学来了，教练让我们打小比赛。就是他把球发进场，我们对打，计分是21为赢的。虽然最后我21-15赢了，但是因为对面是这个学期才开始学的，所以对自己也不是很满意。
反思一下，说到底原因就是没有打过比赛，唯一一次是12岁的假期班，最后的比赛基本上就是在double fault中度过的，那个时候我还打了半决赛呢...就是谁double fault少点谁就行...
所以准备回国的时候抓着我一个同学陪我打球...然后去原来打球的地方混几场比赛打打，输就输，要的就是这个经验.

[color=red]第7节课[/color]
累扁了...
今天在风里打球，找击球点很困难。既跑过去后，球随着风又改变方向，所以刚开始老是和击球点靠的太近。
今天主要解决的是跑动的问题。我一直比较不喜欢动，老是站在原地或者跨一两步去够球。所以今天教练的要求是击完球马上跑回底线中点，再移动去击下一个球。整场的打，左右移动，有的时候再靠前的位置击完反手，明明平行移动就可以去接正手，但是还是要求跑回去再上前接。
这样就比较累了，打了一筐我就累得不行。所以准备这几天晚上去去gym练练跑步和体力。
还是觉得反手老是水平上不来，太痛苦了。
教练说，现在的正手已经很漂亮了，最重要的就是击球点找对，积极跑动，这样水平才能上一个层次。
今天除了风大，其实天气是很漂亮的，阳光普照阿！我问了教练关于wimbledon的票的事，他说因为它给tennis association工作，他们会给他寄pass,就是随便去的，在场子里还可以随便活动。太诱惑了~可是pass我就不能用了。 不过他说有可能会寄票，因为每年多不怎么一样。他说去年他都没有去，因为去过几次就懒得去了，自己也要打球。哎...都懒得去了...
今天最后还是打了比赛，我输了阿...所以一直郁闷到现在，外因是我的side刚好面对太阳，很刺眼，再一个我适应了她那个side的风向，突然去了完全不同风向的一边变化特别大，还有一个原因大概是今天太累了。21-20输的。我从15追到20平的时候一直以为还要打两分，可是就只打了一分。
主要问题还是跑动和站位，要好好练习了。
总觉得这网球提高怎么这么慢阿。我已经把看电影和上街甚至有的时候是吃饭的时间都牺牲给网球了   学习时间和睡觉时间，还有灌水的一点时间是牺牲不起的阿~

我的网球练习日记

[color=red]第8节课[/color]
今天又打球了，今天天气出奇的好，没有风，还阳光明媚，今天我的状态也出奇的好！！！
今天主要就是整场对拉，反手教练又特别指导了一下。说是主要要掌握击球时间，如果击球点靠后，拍面和球是一个钝角，那么球肯定是朝场外飞去了，如果和身体平行或者靠前，拍面是垂直球或者一个锐角，那么球就会直飞，或者对角线那么飞了。这么注意着练了一下，效果显著。
今天的正手找击球点也比较注意，高度都适合，教练说今天很impressive  
最后练了发球，后面发的几个好一些，但是还是没有完全掌握throw的要领，抛球也都悬乎，不过教练说，即使是打比赛，球没有抛好，不发就好了，等抛好了再发也不急。
今天没有打比赛，因为我接着就冲去市中心卖东西啦~~~~
今天是挺完美的，真的有比来时大进步的感觉，不过今把手打疼了，右手从肘部到中指尖一条筋都酸痛，尤其是手腕周围，不过还算轻微，就是一拿大folder的时候酸的利害。
恩，今天仔细看发现教练是打单反，不怪得喜欢roger和海宁~~~~

[color=red]第9节课[/color]（这个学期的了）
今天第一次不能在室外上课了，刮巨大的风还下点雨。于是在壁球室里练习啦!已经很幸运了...很幸运了...
交了几种练习打墙的方法。
1 正手连续回合，定一个自己比较能达到的数量，只用正手击球。
2 同上，但使用反手，这个会困难很多
3 同上，但一个正手，一个反手
4 距墙1-2米的位置同上练习网前技术。
5 一个正手，一个反手，‘上网’，一个正手网前，一个反手。
每次都以这个程序练习很有效果的！
因为假期的时候在国内学了网前了，所以在英国就直接练习了
[color=red]第10节课[/color]
今天上课那叫一个惨！！！
北风那个吹阿！
早上起来阳光明媚，到上课也是阿！我以为这天气又多美好，结果下到网球场...那风呼呼的吹。教练喂我正手球都是往反手方喂，等我真触球的时候，我还有跑几步才够得着！
手都吹麻了，系鞋带都弄了2分钟。脸也是红通通！
课程内容还是喂一个短球，一个深的...左右移动的今天根本没法练。
澳大利亚的温暖阳光阿！

[color=red]第11节课[/color]
今天brighton下了一会会雪，但是总觉得气温没有零下吧...只穿了一件jumper连毛衣都没有就去打球了。
比上个星期好，手还是有知觉的。
今天风不算太大，所以练反手。教练的意思是我的反手和正手差距太大了，真的比赛时人家把球往我反手一抽我肯定完了。正手已经有意识的制造topspin了，但是反手还是不会。要领是从球的后部擦上去。球拍从低到高。领会很多遍，球拍从低到高是会了，但是擦球还是感觉不到。教练有的时候说这球打对了，我也没觉得和打“错”了有什么不一样。而且我觉得有的时候教练说擦对了的球有些偏高，这样也好嘛？
住我对面打球很好的女孩中午来我房间看碟，还说sorry因为她占了centre sports hall。
不过其实我觉得在外面打是蛮好的，因为风大，判断球的落点很难，挺锻炼的，哈哈。

我的网球练习日记

贴一张学校的网球场！
http://www.tennis.com.cn/bbs/uploadFiles/2004-12/30_547789_1.gif
以后我下了课也会来这里update的啦！=）

我的网球练习日记

呵呵~~~
真的是很好很好的说，我们下学期也要上网球课了（我选课报的网球~~）到时候我也写一个我的网球练习日记~我们还可以交流交流经验，你说对不对~~呵呵~~~

我的网球练习日记

文章没仔细看，但是一看到图就觉得好好噢！

我的网球练习日记

对
多交流，多练习，网球一定会有很大的进步！
有什么问题也可以提出来，在和一些高手交流后，总结了很多，已经可以解决一些常见的小问题了！
昨天晚上去了squash court一小时，网前终于有进步了，虽然反手截击还是不行，主要是打双反，单手截击很不习惯。
避震器拆掉拍子走线的很厉害，3月份回去要不重上线，要不就换拍子了。

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[color=red]第12节课[/color]
上完课回来，今天主要练正手半场rally
今天正手swing除了点小问题，就是引拍做了一个类似从口袋里抽球拍的动作，这样是不对的啦。应当直接把拍子送出去。好在教练指出来很容易就改正了。
今天下半节课rally的比较好。教练说主要问题是我的跑动和站位，击球已经很好，但是比如比较深的球就要赶快往后退。争取在腰部或以下的高度击球。有的时候我很容易跑过头，离球太近，或者击球点过高。还有侧身要非常的到位，引拍要早点。还有击球点一定要在身前，不然球很容易飞出界。
后来比较领会这一点情况就好一些。但是教练提出，因为以后真的要打起来，速度会快很多，那个时候可能我的swing会不够快，但是这一切都是需要时间来慢慢练习。
但是squash court的不好在于空间有限，有的时候来球高了，是没有位置后退的，这样对跑动不是很利，所以只好和教练练了。但是我还采用中国教练教的一种方法，听有效果：
1 |  |。        |。          |。 |
                  
如上是网球场的5条线，3个球摆在。指示的线上，以最左边的线为起点，向前跑动捡第一个球，然后返回放回边线，再向前跑捡中间那个，再回来，右边那个也是这样。这样来回往返，路线由段变长，对前后跑动非常有好处。可以的话记个时，看看能不能越跑越快。
2 |  |，         |          |。 |
                        
在。指示的线上放3-5个球，以中间那条线为起点，向右跑捡一个然后想做跑将球放到，指示的线上，再跑回去拿球如此反复，练习左右移动。
教练说以前国家队就是这么练得。
英国的教练教的方法是在打墙的地方用力扔球出去，球会弹得很高回来，移动，用手在腰部高度接住。还没有试过这种，不知道效果。
:D
先这样啦！

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呵呵~~真好啊~
我到下学期才有系统的联系~
对了，我最近要换牌了，给我出出主意~
我应该算初学者，力量一般，你说我应该用什么拍子？

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你打了多久呢就要换拍？
还有你原来的拍子是什么？
我建议如果你真的只是刚刚开始对于拍子的要求就不用太高了，等一年以后自己真的还有这个兴趣，而且技术也有很大提高再开始考虑好拍子。我刚开始就是用的家里的旧拍子。来英国才换的，还是休闲的，现在的拍子也是因为被打残了，而且暑假可能要开始打school tournament，才下决心要换的。
一个老手说：看到很多刚刚起步的人拿着最新的n-code很心痛，他们还不懂利用这把好武器呢。
我是很认同的。
当然如果你的水平已经有一定的程度了，那么力量方面，我现在用的休闲拍wilson traid就很不错，拍头加大，那么甜区也就跟着大了。控制方面head的球拍高出一筹。andy用的babolat pd+在国内最为流行，但是也最容易买到假的...

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恩，好，谢谢了，我打球有两年多了吧~~
平时只有周末打~~假期的时候是每天都打吧~旧拍子让我打坏了~~吼吼~`所以要换一个新的了~
恩，好，我在买拍子的时候会注意的，谢谢啦~~哈哈~~

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哇！练网球好辛苦啊！

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网球的确算是最辛苦的运动。练往反跑的。而且真正打起比赛来，有的时候累得要死的。
而且练习网球的所花的时间也很长。我现在每个星期至少保证4-5小时，但比起住在对门的打职业的女孩来说，零头都不够。她说在sri lanka打比赛的时候，每天是5小时的训练。

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低社~~
好辛苦啊~~
不过真减肥的说`~

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哇~原来U在学网球啊~
羡慕ING~~~
以前我也学过一阵~
不过因为太远就没有学了~诶~

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[quote][b]下面引用由[u]unicorn[/u]在 [i]2005/02/01 10:36pm[/i] 发表的内容：[/b]
你打了多久呢就要换拍？
还有你原来的拍子是什么？
我建议如果你真的只是刚刚开始对于拍子的要求就不用太高了，等一年以后自己真的还有这个兴趣，而且技术也有很大提高再开始考虑好拍子。我刚开始就是用的家里的 ...
[/quote]说的好啊！我有一个同学就是不肯听我的话，本来大家都是因为喜欢一部动画才喜欢上网球的，我们的爱好网球的程度也仅仅局限于对动漫的喜欢而已加上大家本来就是个网球的门外汗，我提醒过他不要买太贵的球拍，球拍不仅贵不说还有可能买后自己打着打着对网球没信心了等等。可是他完全不听，执意要买500或以上的好球拍……我真是拿他没折……

我的网球练习日记

现在才知道一个教练的指点是多么重要。
象吉尔伯特，他会根据每一个球员的不同特点执行不同的方案，非常灵活啊，很喜欢。如果我们的老师都会这样的话，我相信没有成绩不好的学生了。
他也能在球员低谷的时候尝试把球员的心情放在自己的心情中去与球员共同处理和度过，这一点，非常欣赏他。

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喜欢到没有话说，羡慕到没有话说，佩服到没有话说……我仿佛可以看到你在球场上的身影，然后跟着体会你的快乐。
unicorn,我要好好藏起来看才可以。
我现在想正经的学网球啊，谁能提供点帮助？赫敏是在北京吧，哪里学比较好呢？

我的网球练习日记

北京网球气氛很好的呐！
网球网上还老组织活动，你去网球网不要再潜水了阿！出来问问交流交流不就好了！

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[quote][b]下面引用由[u]威廉姆斯[/u]在 [i]2005/02/02 11:32pm[/i] 发表的内容：[/b]
说的好啊！我有一个同学就是不肯听我的话，本来大家都是因为喜欢一部动画才喜欢上网球的，我们的爱好网球的程度也仅仅局限于对动漫的喜欢而已加上大家本来就是个网球的门外汗，我提醒过他不要买太贵的球拍，球拍 ...
[/quote]
不过500的球拍就算是便宜的球拍了，正常的是1000左右